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運動

運動

 

痔は、一般的に運動不足の人がなりやすいとされています。
逆に言えば、あまり動かないで同じような姿勢をずっと取っていると
痔になりやすいのです。

 

特に、こんな職業の人がなりやすいです。

  • ガードマン
  • レジ打ち
  • ドライバー

 

仕事上どうしても同じ姿勢が強いられる場合は、
なるべく小休憩を取るなど意識して姿勢を変えましょう。
それだけのことでもだいぶ違ってくるので、試してみてください。

 

 

運動時の注意点

といっても、痔には運動がいいからといって手当たり次第に
体を動かすのは危険です。

 

特に以下の運動は、力を入れたときに腹圧がかったり、
肛門への負担が大きくなることで痔が悪化します。

 

  • 腹筋を使う運動
  • お尻に衝撃がかかるスポーツ
  • 自転車に長時間乗る

 

体を動かすと腸が刺激され、便秘が解消されます
便通を良くすることが痔を再発させない一番の方法ですので、
便秘解消に重点を置いた適度な運動を心掛けましょう。

 

 

ウォーキングで血行アップ!

ツボ

おすすめなのはウォーキングです。
下半身の血行を良くするので、
便秘だけでなく痔そのものにも効果があります

 

また、ダイエットをしている人も多いかと思いますが、
やり方によっては便秘や痔を悪化させることがあります。
その点でもウォーキングなら一石「三」鳥なのです!

 

ウォーキングは水分をきちんと補給しながら
無理のないペースで行いましょう。



 

 

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痔の治療

 

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